あなたは朝ごはんは食べる派ですか？
昭和生まれの私は『朝ごはんは金』
といわれて育ちました。
しかし、大人になって
ファスティングや予防医療等、
色々な知識をもち、
その他色々な情報があふれる中
こっちでは食べたほうが良い、
あっちでは食べなくて良い！
どっちやねん！！と更に色々な本を読み、
答えを求めていた時期もありました。
が、あなたは朝ごはん食べる派ですか？
夜の食べない時間はどのくらい？
・睡眠時間は何時間ですか？
・夕食から朝起きるまでの時間は何時間？
例えば大体平均で６～7時間の睡眠時間、
そして夜ごはんを遅くても21時に食べる、
起きてから朝食の時間が
6時～7時だったとしたら、
余裕で9時間は何も食べていない時間となります。
例えば昼間に9時間なにも食べていなかったら… めちゃくちゃお腹はすきますよねっ？
寝ている間もエネルギーを使う
体を動かす・体をつくる
エネルギーの話をする時には、
必ず車と比較して説明するのですが、
今日も同じように！
車はガソリンが無いと動かない
私達のガソリンは食事
そして食事は栄養素となり
エネルギーを作り出します
車はエンジンを切っている時はガソリンは使いません。
が、私達は動いてない時もエネルギーを必要とします
起きている時の活動量との差はあったとしても、寝ている間でも必ずエネルギーは必要なんです
だから単純に考えたら、食べない時間が約9時間、その間ずっとエネルギーが消費されているとなると、もちろん起きた時にはお腹がすいた！という感覚があって正解で、
こんなエネルギーにかこつけなくても
朝はお腹がすくのが当たり前
な！はず！！
朝ごはんを食べない理由は？
お腹はすいてるけど意図的に食べないのか？
もしくはお腹がすいてなくて
食べられないのか？
まず、なぜ食べないのかという理由が
とっても大事
また、前者であっても今の体調、体質に合っているのか？
例えば・タンパク質不足
エネルギー代謝が悪い
低血糖・腸内環境が悪い
消化能力が低い等というような
現在の体調があるようであれば、
実は朝食を抜くことではマイナス！
また、体質においては
脂質の代謝が悪い
タンパク質の合成が下手
こんな体質を持つ方にも
『朝食抜き』はお勧めは出来ないなぁ～
私はどうしたらいい？
個体差を見た栄養アドバイスで、
体調不良・妊活サポート・更年期症状の緩和・
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