私の仕事の1つに
ウエディングのヘアメイクという
カテゴリーがあります
春と秋はヘアメイクの現場が多い
やっぱり皆さんおめでたいことは
良い季節を選ばれる
これは全国共通なようで
今、11月下旬は繁忙期真っ最中
先日早朝からの現場で気が付いたこと
朝食からの6時間
今日は5時半起床
6時出発だったため
朝ごはんより寝ていたい私は
ギリギリの起床で仕度だけして出発
それでも
食べないことによって
体に起こるリスクは解っているため
7時過ぎ
取り合えずコンビニで朝ごはんゲット
さけおにぎりで
一応、糖質＆タンパク質を摂取✋
そそくさと食べて現場へGO！
その後はあれやこれやと立て込んで
もちろん食べる暇なし💦
13時過ぎ
お腹すいたなぁ～と気が付いた時
やばいエネルギー切れるかもと思いだした！
しかし、こんな事は想定内
食べられない時のために用意していた
MCTオイルをぺろり
エネルギーが作られる順番
通常、エネルギーは食べたもの、食事から作られます
ただ、食べることが出来なかったとしても
簡単にエネルギー切れを起こさないように
バックアップ機能の様な仕組みはあります
ただ、順番的には
まず食べたもの、食事からになります✋
※食べてない時、どうやってエネルギーが作られるかは
こちらをどうぞ👇
では、
エネルギーとなる3大栄養素
糖質・脂質・タンパク質のうち
どの栄養素から使われるのかというと
① 糖質
② 脂質
③ タンパク質
👆③はエネルギーというより体をつくる構成要素なのでなるべく使いたくないですが💦
まとめると
食事に含まれる糖質がまず最優先に
エネルギーに変わることになります
糖質からのエネルギー持続時間は？
朝7時前に食べたおにぎり＝糖質から作られたエネルギーで
どの位の時間動けるかというと
通常は約2～3時間と考えよう🌟
『えっ！！それしかもたないの？』
って思いますよねっ
『じゃあ、2～3時間毎に食べないといけないの？』
とも考えますよねっ
答えはYESです
2～3時間毎に
食べないといけない人もいます
でも
食べなくても大丈夫な人もいます
ちなみに私は食べないとだめな人です
その理由はこちら👇
午後14時からの頭痛
最近よく耳にします
『私、頭痛持ちなんです。』とか
私の知り合いの姿勢矯正師さんも
頭痛持ちの方をターゲットにしていたり
もちろん頭痛の原因は人それぞれ
色々あるかと思いますが、
この日、午後14時以降
めったに頭痛など感じたことがない私が
私の頭が”ガンガン”痛くなってきて
『いやぁ～もしや流行りのあれコ●ナ感染かぁ～？！』
とか思ったほどでしたが、
15時半
現場終了して
