昨日とある勉強会で仕入れた内容です
この内容がとても衝撃的で
まず、皆様にもお伝えしないと！！
と思いブログに投稿してみました
ちょっと衝撃的なタイトルになりますが
これ！本当です！！
『えっこのミネラルが足らないことで、
そんなことになっちゃうの？』
ミネラルが大事ということは
皆さんご存じだとは思いますが。
普段意識してとってますか？
また、
ミネラルが大事とは聞くけど。
そんなにぃ〜🙃とか
思っていたりしませんか？
実はかつての私は後者のタイプ
ミネラルて言葉は知っていたとしても、
意識して食べるとか、
まして、ミネラルが体の中で
どんな働きをするのか？
なんて考えたこともなかった💦
しかし、知れば知るほど、
食事＝栄養ってほんと大事👆
こんなにも体にも心にも
影響があるなんて
そりゃ、知ってしまったら
意識して食べないと✊️
もし、知らなくて不足してしまったら
自分の頭と心とは関係なく、
大変な状態、危険な行動を起こしてしまうかも
本当、知らないと損することって
沢山ありますよ。
ミネラルの必要性
タンパク質・脂質・糖質
ビタミン・ミネラル
という
5大栄養素の1つです👆
また、ミネラルの中でも
必須ミネラル
非必須ミネラルと
自分の体の中で
作り出せるもの 👉 非必須ミネラル
と
作りだせないもの 👉 必須ミネラル
とあります。
この通りミネラルの中でも
特に重要視されているのが
自分で作り出せない『必須ミネラル』
だって、自分の体内で
作り出すことが出来ないから
外から取り入れるしかない！！
だから、ある意味意識しておかないと
足りなくなっちゃうこともありますよねっ😀
必須ミネラル『マンガン』の働き
聞いたことありますか？
マンガンとは意識してとらないと、
不足しやすい『必須ミネラル』の1つ
必須ミネラルは全部で16個あるのですが、
以下です。
あまり聞いたことがない
ミネラルも沢山ありますねっ
その中でも『マンガン』
ご存じでしたか？
マンガンの大きな働きとしては
・骨の形成ホルモン
・増血作用
・糖質代謝や皮膚代謝などの
酵素活性にも関わっています
愛情をコントロールするマンガン
愛情とホルモンの関係は良く聞きますが
ミネラルが愛情と関わるなんて
知らなかった😅
マンガンは上記の働き以外にも
『愛情ミネラル』とも呼ばれていて
もし、マンガンが足りなくなると
・生殖機能の低下
・妊娠能力の低下
・愛情欠落
なんてことになる💦
おーっ 愛情欠落なんて💔
やばい！
なんか最近、私人を好きになれない。愛せない。
私どうしちゃったんだろう
全く異性にも同性にも人に興味が湧かない
とか
まぁ、最悪未だ、
独り身の方ならよしとしても
もし、この状態が産後に出たとしたら
やばい！
自分が産んだ赤ちゃんにも興味がわかず、
育児放棄なんてことも
『自分で産んだ子を！？』
なんて思いますが、
本当にあるようです。
動物ちゃん（ラット）の実験データではありますが
意図的にマンガンの摂取を
控えたラット
と
そうでないラット
の実験によると。
控えたラットは育児放棄しちゃったらしいです。
（軽く書いてますが、論文にあり！）
この他にも
マンガン不足の酪農地帯では受胎率が悪くなり、
乳牛の場合は１年に１頭産むのが
３年に１頭程度になり、
乳牛のお乳を搾ろうとすると、
乳房に触れられるのを嫌がり
蹴ろうとする牛さんも出たりとか💦
牛やラットちゃんだけでなく、
人も同じくマンガンの欠乏は
女性の受胎率悪化につながり、
性的不感症症候群に代表される
“男性を好まない女性”が増えてきているそう。。。また 産後のマンガン欠乏は
子供に対しては愛情がなくなり、
赤ちゃんが生まれてもかわいがらない。
果ては
子供の虐待、産み捨て、
子供が泣くと無性に叩きたくなる
などなどへ続いていく
いわゆる育児放棄・虐待の
一因にもなりかねないと。。。
あ〜😭
マンガンが不足することで
こんなことになるなら
マンガン、ガンガン食べます！！
何でとる『マンガン』
では実際に。
何を食べれて、どの位取れば良いのでしょうか？
また、
不足してしまうケースとは？
マンガンの1日の摂取量の目安は
男性で4mg
女性で3～3.5mg
上限は男女とも10mg
そして、何に含まれているか？
以下
・全粒の大麦、小麦、ソバ、玄米
・緑黄色野菜
・香辛料：クローブやシナモン
・海藻類：あおさ、青のりなど
・緑茶、紅茶
一応
ちょっとした参考までに。
各食品の含有量はこちら👇
上記の中でも私のおすすめは
なんと言っても
🌰栗🌰
甘栗でもOK
特に甘栗はコンビニにも
小さいパックで売っているので
ちょっと小腹がすいた時や
甘いもの食べたいな。。。
でも、チョコレートはなぁ〜
と、
健康意識の高い時のおやつに
どうでしょうか？
不足するケースに関しては
相当な偏った食事でなければ
そうそう無いとのことでしたが、
外食・テイクアウト・お惣菜など
ジャンクフード・添加物という
お食事が多い方はお気をつけください🤘
愛情ミネラルマンガンのまとめ
愛情ミネラルである『マンガン』もしかり
ミネラルとは別名
『トレースミネラル＝微量ミネラル』
とも呼ばれています。
言葉の通り
主要な栄養素ではありませんが、
微量でも不足すると
体と心に大きな影響が出てしまうって
怖いですねっ。
特に産後に影響があるということは
と月十日妊婦のうちから
しっかり
意識して常に満たしておくことをお勧めします
